Povečajte odpornosti glede na vaš vedenjski tip

Ko se soočamo z nesrečami, imamo vsi svoje edinstvene načine, kako se spoprijeti s težavami in se od njih opomoči. Odpornost ni univerzalna lastnost. Naši mehanizmi spoprijemanja so pogosto tesno povezani z našimi osebnostnimi lastnostmi kot tudi z našimi vedenjskimi tendencami.

Tisti, ki poznate vedenjske profile (persolog DISK), vas ta povezanost morda ne bo presenetila. Danes poglejmo kako lahko vsak vedenjski tip uporabi prilagojene vaje za krepitev svoje odpornosti.

Niste prepričani kateremu vedenjskemu stilu pripadate? Izpolnite brezplačni vprašalnik: https://proacta.si/brezplacna-analiza/

• Dominantni – visoki D: Asertivni, ciljno usmerjeni.

Značilne lastnosti: samozavest, asertivnost in sposobnost ukrepanja.

Vaja za krepitev odpornosti: Vizualizacija cilja. Zaradi svoje ciljno usmerjene narave bi morale osebnosti D v težkih trenutkih vaditi vizualizacijo pozitivnega izida. Ko se soočate z nesrečami, si vzemite trenutek časa, zaprite oči in si predstavljajte, da ste dosegli svoj cilj, občutili s tem povezana čustva in uživali v zmagi. Ta miselna vaja lahko obnovi odločnost in motivacijo.

• Iniciativni – visoki I: Socialni metulji, dobri povezovalci.

Značilne lastnosti: Navdušenje, šarm in ljubezen do sodelovanja.

Vaja za krepitev odpornosti: Socialne podporne skupine. Iniciativni dobro uspevajo v skupnosti. Obkrožite se s podporno skupino ali z zaupanja vrednim partnerjem. Izmenjava izzivov, dosežkov in čustev v skupinskem okolju je lahko terapevtska in krepčilna. Skupaj zmoremo več.

• Stabilni – visoki S: Umirjenost in stanovitnost.

Značilne lastnosti: Potrpežljivost, doslednost in želja po harmoniji.

Vaja za krepitev odpornosti: Umirjena meditacija. Za ohranjanje umirjenosti, ki je prirojena stabilnim vedenjskim tipom, je priporočljivo, da se vsakodnevno ukvarjate z meditacijo. Že kratka 10-minutna rutina lahko izboljša uravnavanje čustev in zmanjša vpliv stresa. Osredotočite se na dihanje, občutke okoli sebe in izvajajte tehnike ozemljitve.

• Korektni – visoki K: Detajlno usmerjeni načrtovalci.

Značilne lastnosti: Analitični, metodični in dajejo prednost strukturi.

Vaja za krepitev odpornosti: Dnevnik odpornosti. Tipi visoki K bi morali razmisliti o vodenju dnevnika odpornosti. Za vsak izziv, ki ga zabeležite, navedite tri možne rešitve ali pozitivne izide. Ta metoda ne omogoča le analitičnega pregleda ovir, temveč tudi spodbuja miselnost, usmerjeno v rešitve.

Zakaj je pomembno prilagoditi vaje?

Niso vse vaje za vse. Vse zgoraj predstavljene vaje vam lahko koristijo. Razumevanje vašega vedenjskega tipa pa lahko tudi pri osebnem razvoju spremeni pravila igre. S prepoznavanjem svojih notranjih prednosti in potencialnih izzivov lahko izberemo vaje za odpornost, ki nam resnično »zazvenijo« in tudi pomagajo. Ta prilagojeni pristop ne zagotavlja le dosledne vadbe, temveč tudi večkratno poveča koristi.

Ne glede na to, kateri vedenjski tip D-I-S ali K ste, izvajajte vaje za krepitev odpornosti. Spomnite se dvojnega odmika. Prav tako bodite pozorni, da vaje, ki jih boste delal prilagodite tudi svojemu vedenjskemu stilu. https://proacta.si/brezplacna-analiza/

Nasveti za praktično uporabo

• Ugotovite, kateri je vaš osnovni vedenjski stil: https://proacta.si/brezplacna-analiza/
• Izberite vaje, ki so za vaš profil primerne in vam pomagajo krepiti odpornost.
• Začnite z majhnimi koraki in postopoma povečujte intenzivnost vaj.
• Natančno spremljajte svoje napredovanje in prilagodite vaje po potrebi.
• Preberite dodatne informacije o vedenjskih stilih. Naložite si brezplačno e-knjižico:

Ne pozabite, da se odpornost ne nanaša na izogibanje izzivom, temveč na to, da iz njih izidete močnejši.. Vaje, prilagojene vašemu vedenjskemu stilu, vam lahko pri tem pomagajo.