V sodobnem hitrem svetu je upravljanje s časom postalo več kot zgolj orodje – je ključ do večje produktivnosti, manj stresa in bolj uravnoteženega življenja. Ta trening vam razkriva psihologijo upravljanja s časom, predstavi orodja za dnevno načrtovanje in vas seznani s ključnimi kradljivci vašega dragocenega časa, ter vas opolnomoči, kako se z njimi učinkovito spopasti.
- Spoznavanje osnov in psihologije učinkovitega upravljanja s časom.
- Razumevanje in uporaba ključnih principov za prioritiziranje nalog.
- Odkritje in odpravljanje glavnih kradljivcev časa.
- Praktično vodenje skozi orodja za načrtovanje in organiziranje.
- Izboljšanje komunikacije in produktivnosti prek učinkovite uporabe e-pošte.
- Zakaj je osebna organiziranost pomembna in kako jo izboljšati.
- Pomembnost postavljanja prioritet z uporabo Paretovega pravila in matrike nujno-pomembno.
- Učinkovito dnevno in tedensko načrtovanje z uporabo modernih orodij.
- Prepoznavanje in obvladovanje kradljivcev časa: od e-mail manije do slabo organiziranih sestankov.
Predstavljene vsebine so informativne. Vsak trening pred izvedbo oblikujemo in prilagodimo specifikam vašega podjetja, trenutnim okoliščinam in vašim edinstvenim zahtevam.
Vabimo vas, da se dogovorite za srečanje z nami in skupaj bomo poiskali najboljšo rešitev za vaše potrebe.
Odpornost je sposobnost posameznika, da se sooči z izzivi, se prilagodi na spremembe, se hitro opomore od težav in stresa ter nadaljuje s svojim življenjem. Razvijanje odpornosti je bistvenega pomena za doseganje večje učinkovitosti, produktivnosti in dobrega počutja tako v osebnem kot poklicnem življenju.
- Naučili se boste razumeti in prepoznati svojo odpornost ter načine za povečanje le-te.
- Razumeli boste, kako prevzeti odgovornost za svoje življenje in kako usmerjati svoje energijske vire.
- Spoznali boste tehnike za obvladovanje čustev, še posebej v stresnih situacijah.
- Naučili se boste uporabljati dihalne vaje za sproščanje in aktivacijo energije.
- Razvili boste strategije za ohranjanje in izboljšanje osebne odpornosti in skrbi zase.
- Ob koncu delavnice boste imeli jasen akcijski načrt, kako implementirati naučeno v vsakodnevno življenje.
- Štirje ključni stebri odpornosti. Od sprejemanja in prevzemanja odgovornosti do obvladovanja čustev in usmerjenosti v prihodnost.
- Praktična orodja in tehnike. Spoznajte in uporabite orodja, ki vam bodo omogočila, da v vsakodnevnem življenju postanete bolj odporni in usmerjeni.
- Kognitivne in telesne tehnike. Odkrijte, kako lahko s kombinacijo mentalnih in fizičnih pristopov izboljšate svojo odpornost in se soočite s stresom.
- Dihalne vaje za sproščanje in aktivacijo. Naučite se tehnike dihanja, ki vam bodo pomagale hitro sprostiti in aktivirati energijo, kadar jo potrebujete.
- Akcijski načrt in 30-dnevna učna pot. Ob zaključku treninga boste oblikovali jasen akcijski načrt in v naslednjih 30 delovnih dneh prejemali dnevne spodbude za prenos naučenih tehnik v prakso.
Upravljanje z osebno energijo ni več le dobra praksa, ampak nuja v današnjem hitro spreminjajočem se svetu. Ta trening ponuja celostni pogled na energijo kot osnovno gorivo za delovanje, orodja za optimalno upravljanje energije in strategije za njen obnovitveni cikel. Naučite se kako razumeti, meriti in izboljševati svojo energijo na vseh nivojih – fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem. Skozi interaktivna srečanja in praktične vaje se boste naučili strategij in orodij za obnovitev in povečanje telesne energije.
- Razumevanje človeške energije kot temelj uspeha in kako jo najbolje uporabiti.
- Prepoznavanje in odpravljanje ovir, ki zmanjšujejo energijsko kapaciteto.
- Veščine za izboljšanje upravljanja z energijo na štirih nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem.
- Orodja in strategije za učinkovito upravljanje stresa in vzpostavljanje pozitivnih ritualov.
- Sledljivost in oblikovanje osebnega akcijskega načrta za trajno izboljšanje.
- Piramida uspeha: razumevanje štirih stopenj energije za polno angažiranost.
- Proces spremembe v treh korakih: od namena, soočanja z resnico do dejanskega ukrepanja.
- Praktične vaje in strategije za obnovo energije, vključno s tehnikami dihanja, prehrano in spanjem.
- Učinkovite tehnike za upravljanje s stresom, vključno s 5-minutno meditacijo in tehnikami dihanja za sproščanje.
- Oblikovanje in spremljanje pozitivnih ritualov za trajnostne spremembe v vsakodnevnem življenju.
Delavnica na temo pravilnega dihanja je bistvenega pomena za posameznike, ki želijo izboljšati svoje zdravje, vitalnost in splošno dobro počutje. Dihanje je osnovna funkcija, ki vpliva na celotno telo, vendar je večinoma avtomatizirana in jo pogosto spregledamo oziroma ji ne pripisujemo dovolj velikega pomena, kot ga ima za naše delovanje in ohranjanje telesnega ravnovesja.
- Razumevanje osnov dihanja. Udeleženci se seznanijo z anatomijo in fiziologijo dihanja ter spoznajo, zakaj je dihanje tako ključno za naše zdravje.
- Funkcionalno dihanje v praksi. Z vajami in tehnikami udeleženci izkusijo in občutijo razliko med pravilnim in nepravilnim dihanjem.
- Tehnike za izboljšanje dihanja. Na delavnici so predstavljene in prakticirane tehnike dihanja skozi nos, med fizično aktivnostjo in tehnike zadrževanja diha.
- Namensko dihanje. Naučimo se različnih tehnik, ki jih udeleženci lahko uporabijo za določene namene, kot so sprostitev, osredotočenost in budnost.
- Akcijski načrt. Udeleženci se opremijo z načrtom kako vnesti naučene tehnike v vsakodnevno življenje, da v polnosti izkoristijo pravilno dihanje.
- Večje zavedanje pomena in vpliva dihanja na zdravje in vitalnost.
- Izboljšano splošno počutje zaradi pravilnega in učinkovitejšega dihanja.
- Orodja in tehnike za spopadanje s stresom in izboljšanje koncentracije in fokusa.
- Boljše razumevanje svojega telesa in kako dihanje vpliva na različne aspekte zdravja.
- Poznavanje namenskih dihalnih tehnik, ki se lahko uporabljajo v različnih situacijah in za različne namene.
Potem se obrnite na nas in se dogovorite za posvetovanje. Naši svetovalci vam bodo z veseljem pomagala pri vseh nejasnostih in vprašanjih!