Virtualna delavnica Dober dih po metodologiji Oxygen Advantage
Vabljeni, da se udeležite delavnice Dober dih.
Datum:bo najavljeno
Lokacija: udobje vašega domačega naslonjača - live webinar
Komu je delavnica namenjena?
- Delavnica je namenjena športnikom, podjetnikom, zaposlenim, skratka vsem, ki želite izboljšati dihanje, spanje in vitalnost.
Koristi, ki jih boste dobili:
- Spoznali boste pomen pravilnega dihanja za vaše zdravje in vitalnost
- Preverili svoj BOLT (basic oxygene level test = osnovni nivo kisika) rezultat
-
Naučili se boste posebnih tehnik dihanja, ki bodo pomagale izboljšati vaše rezultate
- Tehnike za odmašitev nosu
- Osnova Oxygen Advantage (OA) tehnika
- Dihanje za sproščanje stresa
- Kako stimulirati višinske priprave s pomočjo napredne tehnike dihanja OA
- Prejmete skripto in posebne vaje za trening tehnike Oxygen Advantage®.
Program virtualne delavnice Dober dih
Modul 1: EDINSTVENA ŽIVLJENJSA FUNKCIJA IN FIZIOLOGIJA DIHANJA
- Zakaj je dihanje tako pomembna – edinstvena življenjska funkcija
- Delovanje živčnega sistema in naš odziv na stres
- Fiziologija dihanja – kako pravzaprav dihamo
- Naredimo celoten vdih in izdih
- Vaje pravilnega dihanja: horizontalno, počasi, tiho in globoko
- Praktični primer – domače učenje: vaje funkcionalnega dihanja
Modul 2: KAKO DOBRO DIHATE
- Prenos dobrih praks, odprta vprašanja
- Zakaj pravzaprav vdihnemo – kaj je glavni stimulans za vdih
- Kaj je rezultat BOLT (body oxygene level test) in kako ga lahko uporabite za merjenje napredka
- Praktični primeri izvedbe merjenja rezultata BOLT
- Tri stopnje zadrževanja diha, prvi impulz, kontrolirano in maksimalno zadržanje
- Praktični primeri: vaje zadrževanja
- Prenos v prakso in trening dihanja z vajami zadrževanja
Modul 3: TEHNIKE NAMENSKEGA DIHANJA in MEDITACIJA
- Tri ključne tehnike namenskega dihanja:
- dihanje za sproščanje po stresnem dogodku
- dihanje za koncentracijo in budnost
- dihanje za povečanje osredotočenosti (fokusa)
- Praktični primer izvedbe različnih tehnik dihanja
- Povezava med dihanjem, sproščanjem in meditacijo
- Praktični del: dihaj lahkotno in prehod v meditacijo
- Vprašanja in odgovori – ključna spoznanja
- Prenos v prakso in akcijski načrt do naslednjega modula
Modul 4: PREDSTAVITEV IN IZVEDBA TEHNIK FUNKCIONALNEGA DIHANJA
- Zakaj dihati skozi nos
- Prednosti dihanja skozi nos med počitkom in telesno aktivnostjo
- Tehnike izboljšanega dihanja in odmašitve nosu
- Praktični prikaz dihalnih tehnik Oxygen Advantage®
- Dihanje med vsakodnevnim aktivnosti – zavedanje in usmerjanje dihanja
- Načrtni trening za izboljšanje BOLT rezultata z vajami zadrževanja – simulacija višinskega treninga
- Med hojo, tekom, kolesom, hišnimi aktivnostmi ali gledanjem TV
- Prenos v prakso in osebni akcijski načrt za naslednjih 30 dni
Seminar bo vodil: Janez Hudovernik, certificirani inštruktor po metodi Oxygen Advantage®
Janez HUDOVERNIK, univ. dipl. ing., ACC,je licencirani inštruktor dihanja po programu Oxygen Advantage. Zadnjih 17 let vodi delavnice na temo učinkovitega upravljanja z osebno energijo. V letu 2017 je ta znanja nadgradil še z zelo pomembnim področjem – dihanjem. Tako verjetno v Sloveniji najbolj celostno pokriva področje učinkovitega upravljanja z osebno energijo na vseh štirih nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem.
K slovenski izdaji knjige Dober dih (Oxygen Advantage) je napisal predgovor in aktivno sodeloval pri izdaji knjige.
Danes vodi delavnice na temo učinkovitega dihanja, ki so namenjene vsem, ki delajo pod pritiskom; menedžerjem, podjetnikom, skratka vsem, ki želijo aktivno 24/7 poskrbeti za svoje zdravje. Dihanje igra pomembnejšo vlogo, kot si mislimo.
Poleg tega je Janez aktiven tudi kot trener menedžmenta in prodaje. Vodi svetovalni podjetji Persolog danadria d.o.o. in Pro Acta d.o.o., in je licenčni partner podjetij Human Performance Institute, Persolog GmbH in Stakeholders Centered Coaching. S svojim timom predava in svetuje številnim podjetjem v slovenskem in mednarodnem prostoru.
Poslovne in strokovne izkušnje na področju človekovega doseganja je nabiral pri delu z vrhunskimi prodajalci in menedžerji ter športniki tako v Sloveniji kot tudi v drugih državah Srednje Evrope.
Če se želite povezati z Janezom na socialnih omrežjih obiščite:
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hudovernik/
Twitter: https://twitter.com/JanezHudovernik
Kotizacija za udeležbo na virtualni delavnici Dober dih:
Kotizacija za virtualno delavnico znaša: 189€, DDV je vključen.
Ugodnost za hitro prijavo. Prvih deset prijavljenih po plačilu kotizacije dobi knjigo Dober dih v vrednosti 24,99€ in dva paketa medicinskih ustnih obližev Dober dih v vrednosti 19,98€.
Vključuje: udeležbo na štrih webinarjih in seminarska gradiva.
Za dodatne informacije kontaktirajte: email janez.hudovernik@proacta.si ali na telefon 041 643 510 (Janez Hudovernik).
